Тамирчид бие махбодоо байнга хязгаарт хүргэж, гүйцэтгэлдээ онцгой амжилт гаргахыг хичээдэг. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн нь эрч хүч, хүч чадлыг авчирдаг ч дасгал хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй ядаргаа, спортын гэмтэлд хүргэж болзошгүй бөгөөд энэ нь тамирчны чадавхийг хязгаарладаг хоёр асуудал юм. Энэхүү блог нийтлэлд гипербарик хүчилтөрөгчийн эмчилгээ (HBOT)-ийн эдгэрэлтийг дэмжих, тамирчны гүйцэтгэлийг сайжруулахад үзүүлэх ач холбогдлыг судалж, энэхүү шинэлэг эмчилгээ нь тамирчдын хувьд хэрхэн чухал хэрэгсэл болж чадахыг нарийвчлан тайлбарласан болно.
Дасгал хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй ядаргаа болон спортын гэмтлийг ойлгох нь
Дасгал хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй ядаргаа нь биеийн физиологийн үйл явц нь дасгал хийсний дараа тодорхой үйл ажиллагаагаа хадгалж чадахгүй байх үед үүсдэг. Энэ нөхцөл байдал нь хүчилтөрөгчийн хэрэгцээ болон түүний хүртээмжийн хоорондын тэнцвэргүй байдлаас үүдэлтэй бөгөөд гипокси (хүчилтөрөгчийн дутагдал) болон хүчилтөрөгчийн өрийг спортын ядаргааны чухал физиологийн талууд болгодог.
Нөгөөтэйгүүр, спортын гэмтэл нь зөвхөн суналт эсвэл булчин шөрмөсөөр хязгаарлагдахгүй; эдгээр нь гадны стрессийн хариуд булчингийн тогтолцооны "тэнцвэргүй байдлын хариу үйлдэл"-ийг илэрхийлдэг. Булчин, шөрмөс, ясны ачаалал физиологийн хязгаараасаа хэтэрсэн үед бичил урагдал, үрэвслийн хариу урвал эсвэл бүтцийн урагдал үүсч болно.
Гипербарик хүчилтөрөгчийн эмчилгээ тамирчдад сайн уу?
Судалгаагаар гипербарик хүчилтөрөгчийн урьдчилсан бэлтгэл нь биеийн үйл ажиллагааг мэдэгдэхүйц сайжруулж, дасгал хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй ядаргааны эхлэлийг хойшлуулж, спортын гэмтлээс эдгэрэхэд тусалж, нийт тамирчны гүйцэтгэлийг сайжруулж чадна гэдгийг харуулж байна. Тамирчдад зориулсан HBOT-ийн гол ашиг тусын заримыг энд дурдлаа.
1. ХурдасгасанЭд эсийн нөхөн сэргээлт
HBOT нь булчин, шөрмөс, шөрмөсөнд ууссан хүчилтөрөгчийн түвшинг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлж, хялгасан судасны нөхөн төлжилтийг дэмждэг.шинэ цусны судас үүсэхЭнэ нь булчингийн суналт, шөрмөсний урагдал, хугарал зэрэг гэмтлийн эдгэрэлтийн процессыг хурдасгаж, эцэст нь эдгэрэх хугацааг богиносгож, тамирчдын бие бялдрын чадвараа илүү хурдан сэргээхэд тусалдаг.
2. Үрэвслийн хариу урвал буурах
Гипербарик хүчилтөрөгчийн эмчилгээ нь үрэвслийн цитокины үйлдвэрлэл, ялгаралтыг дарангуйлах чадвартай бөгөөд ингэснээр үрэвслийн хэмжээг өөрчилж, хоёрдогч эдийн гэмтлийг намдаана. Гипербарик орчин нь мөн орон нутгийн цусны судасны агшилтыг дэмжиж, хаванг бууруулж, өвдөлтийг намдаана.спортын гэмтлийн дараах хавдарЭнэ нөлөө нь гэмтлийн дараах 24-72 цагийн эмчилгээний чухал цонхны үед онцгой ач холбогдолтой юм.
3. Лактатын солилцоог сайжруулах
Дасгал хийсний дараа сүүн хүчлийн хуримтлал нь булчингийн өвдөлт, ядралын гол шалтгаан болдог. HBOT нь цусны хүчилтөрөгчийн даралтыг нэмэгдүүлж, лактатдегидрогеназын идэвхийг нэмэгдүүлж, сүүн хүчлийг пируват болгон хувиргахад тусалдаг бөгөөд энэ нь дараа нь трикарбоксилын хүчлийн мөчлөгт ордог. Энэ үйл явц нь сүүн хүчлийн ялгаралтыг хурдасгаж, дасгалын дараах өвдөлтийг үр дүнтэй бууруулж, тамирчдын бие бялдрын хүч чадлыг илүү хурдан сэргээхэд тусалдаг.
4. Тэсвэр тэвчээр болон биеийн тамирын гүйцэтгэлийг сайжруулсан
Цусан дахь ууссан хүчилтөрөгчийн түвшин нэмэгдэхийн хэрээр HBOT нь эд эс дэх хүчилтөрөгчийн агууламж болон нөөцийг нэмэгдүүлж, тамирчны гипоксид тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь өндөр эрчимтэй бэлтгэл, тэмцээний үеэр чухал ач холбогдолтой бөгөөд учир нь энэ нь тамирчдад хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулах, ядаргааг удаашруулах, эцэст нь тэсвэр тэвчээр, гүйцэтгэлийг сайжруулах боломжийг олгодог.
5. Мэдрэлийн системийг сэргээх
HBOT нь спортын үйл ажиллагааны үеэр гэмтлийн улмаас үүссэн мэдрэлийн эдийн гипоксик байдлыг мэдэгдэхүйц сайжруулж чадна.мэдрэлийн аксонуудын нөхөн төлжилт болон миелин бүрхүүлийн нөхөн төлжилтийг дэмждэг, өртсөн хэсэгт мэдрэхүйн болон хөдөлгөөний үйл ажиллагааг сэргээхэд хувь нэмэр оруулж, улмаар мэдрэлийн гэмтлийн тамирчны чадварт үзүүлэх сөрөг нөлөөллийг бууруулдаг.
6. Сэтгэл зүйн байдал сайжирсан
Бие махбодийн ашиг тусаас гадна HBOT нь стрессийг тайлахад тусалдагнойрыг сайжруулахчанар. Энэ нь бэлтгэл, тэмцээний үеэр сэтгэцийн дарамтыг зохицуулахыг эрмэлздэг тамирчдын хувьд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ нь эцсийн дүнд тэсвэр тэвчээр, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.
Тамирчид гипербарик танхимыг хэр олон удаа ашиглах ёстой вэ?
Тамирчдын HBOT-ийн давтамжийг хувь хүний хэрэгцээ болон биеийн нөхцөл байдалд тохируулан тохируулах хэрэгтэй. Нийтлэг нөхцөл байдалд үндэслэсэн зарим удирдамжийг энд оруулав.
Дасгал хөдөлгөөний ядаргаа сэргээх
- Өндөр эрчимтэй бэлтгэл хийсний дараа (HIIT, холын зайн гүйлт, хүчний бэлтгэл гэх мэт) тамирчид дасгал хийснээс хойш 30 минутын дараа гипербарик камерт орж, долоо хоногт 2-3 удаа 60-90 минут дасгал хийснээр ашиг тусаа өгөх боломжтой.
- Энгийн бэлтгэлийн хувьд долоо хоногт 1-2 удаа хичээллэх нь биеийн байдлыг хадгалах, ядрахаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Спортын гэмтлийн нөхөн сэргээлт
- Цочмог гэмтэл (булчингийн суналт, шөрмөсний суналт)-ын үед 24-72 цагийн дотор үрэвслийн хариу урвалыг бууруулж, эдийн нөхөн төлжилтийг дэмжих зорилгоор гипербарик камерыг өдөр бүр 60-90 минутын 1 удаагийн турш хэрэглэхийг зөвлөж байна.
- Архаг гэмтэл эсвэл эдгэрэлтийн үе шатанд хэт их ачаалалтай гэмтлийн үед хичээлийг долоо хоногт 3-5 удаа хийж болох бөгөөд эдгэрэлтийн явцаас хамааран давтамжийг нь тохируулна.
Арга хэмжээний өмнөх бэлтгэл ба аргын дараах нөхөн сэргээлт
- Чухал тэмцээн эхлэхээс нэгээс хоёр долоо хоногийн өмнө тамирчид биеийн үйл ажиллагааг оновчтой болгож, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхийн тулд долоо хоногт 2-3 удаа HBOT дасгал хийх талаар бодож үзэх хэрэгтэй.
- Тэмцээний дараа, биеийн эрчим болон хариу урвалаас хамааран тамирчид тэмцээний өдөр эсвэл тэмцээний дараагийн өдөр нь сэргэлтийг хурдасгах, ядаргаатай тэмцэх зорилгоор камер ашиглаж болно.
Дасгал хийхээс өмнө эсвэл дараа нь HBOT хийх нь дээр үү?
Дасгал хийхээс өмнө эсвэл дараа нь HBOT хэрэглэх нь дээр үү? Хариулт нь хувь хүний зорилго, зорилтоос хамаарна:
- Дасгал хийхээс өмнөх хэрэглээ:
- Араг ясны булчин дахь хүчилтөрөгчийн нөөцийг нэмэгдүүлж, ядрахыг удаашруулснаар гүйцэтгэл болон тэсвэр тэвчээрийг сайжруулна.
- Дархлааны системийг бэхжүүлж, бие махбодийн ядаргаатай тэмцэх, гүйцэтгэлийг оновчтой түвшинд байлгахад тусалдаг.
- Дасгалын дараах хэрэглээ:
- Сүүн хүчил зэрэг бодисын солилцооны хаягдлыг гадагшлуулах ажлыг хурдасгаж, хурдан эдгэрэлтийг дэмжиж, ядаргаа, булчингийн өвдөлтийг бууруулдаг.
- Спортын гэмтлийн нөхөн сэргэлтийг дэмжиж, эд эсийн хүчилтөрөгчийн хангамж, нөхөн төлжилтийг сайжруулж, үрэвслийг бууруулдаг.
Дүгнэлт
Гипербарик хүчилтөрөгчийн эмчилгээ нь мэргэжлийн тамирчдыг нөхөн сэргээхэд өргөн хэрэглэгддэг аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй туслах нөхөн сэргээх арга юм. Тэднийг гэмтэл бэртлээс эдгэрэх, дасгал хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй ядаргаатай тэмцэх, ерөнхий гүйцэтгэлээ сайжруулах боломжийг олгосноор HBOT нь орчин үеийн тамирчдын чухал хэрэгсэл болж байна. Дасгал хийхээс өмнө эсвэл дараа нь хэрэглэсэн эсэхээс үл хамааран гипербарик хүчилтөрөгчийн эмчилгээний ач тус нь тамирчдын гүйцэтгэл, сайн сайхан байдлыг сайжруулахад чухал ач холбогдолтой юм.
Нийтэлсэн цаг: 2025 оны 12-р сарын 17